将本站设为首页
收藏文坛官网,记住:www.1went.net
账号:
密码:

文坛书院:看啥都有、更新最快

文坛书院:www.1went.net

如果你觉得好,恳请收藏

您当前的位置:文坛书院 -> 体坛之重开的苏神 -> 704章 魔鬼提高训练!07年结束倒计时

704章 魔鬼提高训练!07年结束倒计时

温馨提示:如果本章属于内容错误等情况,请点击下面的按钮发送报告,我们会在一分钟内纠正,谢谢

相同,这里用杠铃是要变成站立平衡球杠铃提拉、跪立平衡球后拉。还有什么战力平衡盘之类的训练,杠铃俯卧提高等等。

到了这一步,人数更少了好几成,已经剩下的人,不是知名人物,就是一方天才。

如果你结束了前面五个步骤,那么恭喜你,就此解开了第六个训练步骤————非稳定状态下核心爆发力练习。

比如转髋提拉可以很好的发展运动员的髋部爆发力以及后背部的肌肉力。

如果这些你都可以很好完成,那么你距离胜利,只剩下了最后一步。

进入了最后一个阶段————稳定状态下核心爆发力练习。

等到了这一步,可以这么说,除了只有寥寥无几的人可以快速完成通过。

就连湖凯,都不是第一批“毕业”的人。

而通过了这七个核心区训练的人,苏神就可以笑眯眯地告诉他们:

表现不错。

那么现在。

开启下一轮吧。

所谓的核心稳定能力训练和整体稳定能力训练,也开始提上日程。

什么叫做核心稳定能力训练和整体稳定能力训练?和前面的核心训练有什么不同?

看名字好像是很类似,可事实上,差别极大。

核心稳定性的形成机制是————脊柱运动的生物力学特征,即是核心稳定能力的本质内容就是保持脊柱中立区域在一定生理范围内。

在低负荷状态下,脊柱易于变形;而随着负荷的增加,脊柱的硬度会增大。

脊柱稳定主要依赖于彼此联系的三大子系统的协同工作,也就是:控制子系统、被动子系统以及主动子系统。被动子系统主要由椎骨体结构、锥骨关节结构以及其他诸如韧带、关节囊、椎间盘等组成的连接结构所组成。在脊柱运动的弹性区域,被动子系统发挥着重要的稳定性功能。

主动子系统主要由能产生力量,维持脊柱节段稳定的肌肉——肌腱单位组成。主动子系统和控制子系统主要负责中立区域脊柱的稳定性,此时,针对脊柱运动的被动阻力是最小。

控制子系统主要涉及神经系统。神经系统接受来自被动和主动子系统的各种传入信息,通过综合分析,发出指令引起主动和被动子系统做出适当的应激反应,维持脊柱乃至核心区的稳定。

对于脊柱稳定系统而言,上述三个子系统是相互依存的。一方的稳定功能下降,另外的子系统将会予以补偿。


  本章未完,请点击下一页继续阅读!

看了《体坛之重开的苏神》的书友还喜欢看

明末钢铁大亨
作者:漫卷诗书万点花
简介: 穿越明末蓟镇遵化古城,接收一家冶铁坊。看主角用铁和火重整万里河山。
更新时间:2025-02-10 20:49:00
最新章节:1946、草去三分绿,花无一世红,恨水不成冰
佣兵1929
作者:山有意
简介: 现代佣兵周文意外魂穿到民国学生周文身上。他利用穿越带来的一颗佛珠的神奇功能,再加上后...
更新时间:2025-02-10 20:18:00
最新章节:第1761章 动员
我,无尽领主,庇佑人族永昌!
作者:八余一悠
简介: 蓝星融入无尽之地,开启超凡职业时代,人人皆可超凡!无尽领主,则是其中最为特殊的职业。...
更新时间:2025-02-10 20:31:59
最新章节:已上高铁,目标重庆(到重庆待段时间)
玄门师姐直播算命,猫咪师弟在线卖萌
作者:醉酒行舟
简介: 程书雪是玄天宗第一百五十八代传人,也是玄门天才,结果飞升的最后一道雷劫没挡下来,和自...
更新时间:2025-02-10 20:42:46
最新章节:第216章 没说不可以烤肉
孤身带妹,我的小吃摊火爆全球
作者:大鲸鱼吹泡泡
简介: 苏阳孤身带三岁大的妹妹,意外绑定神级小吃摊系统。\n于是他开始在深夜大桥上卖包子,清...
更新时间:2025-02-10 20:54:10
最新章节:第793章 委屈的苏筱芊
姐姐逼我祸害她闺蜜
作者:皇甫笑歌
简介: 他是让敌人闻风丧胆的杀人机器死神,又是地下世界赫赫有名的人皇继承人。
更新时间:2025-02-10 20:41:17
最新章节:第1749章 常家